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By corporesanofitness / Administrator, bbp_keymaster on Mag 28, 2017

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Comments (20)

  • Cesarina Puggioni

    Finalmente qualcosa di molto chiaro
    Grazie mille

  • Ivan

    Interessante e chiaro mi piacerebbe scaricare il materiale letto

    • Salve Ivan. Puoi stampare il materiale contenuto sul blog, o salvarlo in PDF tramite il tuo browser senza problemi. Se hai domande resto a disposizione, cordialità.

  • Marco

    Ciao riguardo alla periodizzazione ondulata non è controproducente in un allenamento ipertrofico dato che per l’adattamento richiede diversi mesi??

    • Foto del profilo di corporesanofitness

      In realtà no. L’ipertrofia intesa come aumento della sezione trasversa del muscolo è causata da diversi co-fattori:

      – Aumento delle riserve di glicogeno, ATP, e CP e sarcoplasma = breve periodo
      – Aumento della dotazione proteica: medio periodo
      – Aumento di numero e dimenzione di capillari e mitocondri: lungo periodo
      – Iperplasia: non dimostrata

    • Foto del profilo di corporesanofitness

      Proprio per i fattori su detti una programmazione di tipo DUP può permettere un approccio “olistico” in un certo senso, favorendo l’incremento delle varie componenti e “contenendo” i cali di performance sulla forza 🙂

  • Grandi ragazzi!
    Articolo chiaro, ben scritto e molto utile!
    Grazie davvero!

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