EXTREME CUT: VERSIONE CARTACEA DISPONIBILE SU AMAZON

ExtremeCutCover

GRAZIE, GRAZIE, GRAZIE! Che dire… l’emozione è indescrivibile, nessuna parola potrebbe essere davvero in grado fino in fondo di descrivere il turbinio di sensazioni, di gioia mista a brivido, che in questo in questo momento mi esplode dentro. Dopo l’inaspettato successo delle versioni digitali di Extreme Bulk prima e di Extreme Cut poi… da oggi […]

Read More

LE TECNICHE D’INTENSITA’ NEL BODYBUILDING – PARTE 3

PREMESSA Prima di affrontare questa terza parte… dove viene esposto il concetto di ABUSO nell’utizzo delle tecniche d’intensità, onde evitare di farsi un idea sbagliata, essendo comunque un sostenitore delle tecniche HIT vi invito, qualora non l’aveste fatto a leggere le prime due parti. Le Tecniche d’intensità nel Bodybuilding – Parte 1 Le Tecniche d’intensità […]

Read More

Le Tecniche d’intensità nel BodyBuilding: Parte 2

Nel precedente articolo sulle tecniche d’intensità che puoi trovare QUI, abbiamo parlato delle differenze tra metodi, tecniche e sistemi… ed approfondito le varie tecniche d’intensità, piu o meno note, applicabili alle serie. Adesso in questo articolo affronteremo le tecniche d’intensità applicate alle ripetizioni, cioè quelle tecniche utilizzate per aumentare l’intensità percepita (e quindi il carico […]

Read More

Prepararsi ad una Gara di Natural BodyBuilding: preparazioni, risultati e strategie a confronto (Di Mauro Scarponi)

Quando un atleta decide di prepararsi ad una competizione di B.B. la prima cosa che dovrà fare, indipendentemente da quanto lui stesso sia esperto di preparazioni, è quella di mettersi alla ricerca di un preparatore del quale si abbia assoluta fiducia e con cui si condividano almeno in parte gli stessi principi, così da stabilire […]

Read More

Le tecniche d’intensità nel BodyBuilding – Parte 1

PREMESSA: LE VARIABILI DELL’ALLENAMENTO Programmare l’allenamento coi sovraccarichi in modo da renderlo produttivo, consiste nel modulare le 4 variabili dell’ allenamento in modo logico ed efficacie. Ogni variabile presa singolarmente ha un range fuori dal quale lo stimolo può essere considerato efficacie o inefficace (troppo o troppo poco). Da qua la miriade di tabelle e […]

Read More

Donne, ciclo, performance e dieta

L’influenza del ciclo sul corpo femminile Quando si parla di donne e di approccio femminile allo sport, sebbene sedicenti guru del panorama del Bodybuilding femminile sostengono il contrario non possiamo prescindere dall’assetto ormonale. Nell’uomo la secrezione di testosterone, pur avendo un ritmo circadiano e circannuale può considerarsi presso chè stabile o comunque le variazioni non […]

Read More

Powerbuildig: Forza e crescita muscolare

UNA DOVEROSA PREMESSA Oggi tutti parlano di PowerBuilding (o PowerBodyBuinding come dicono alcuni) ma realmente nessuno sà che cosè ed in parte a ragione. Come ogni novità (che andando avanti nell’articolo vedremo che di novità non si tratta) attira polemiche sospetti e diffidenza. Oggi il Powerbuilding è terreno inesplorato, è di fatto una “vecchia novità” […]

Read More

Anemia: un problema d’impatto mondiale

L’anemia è un problema d’impatto mondiale, dagli studi della WHO (World Health Organization): Nel 1985 emergeva che il 30% della popolazione mondiale era anemica, nel 1992 una revisione dello stesso dato di patologia evidenziava che il 37% di tutte le donne era anemica e non solo nei paesi in via di Sviluppo dove è più […]

Read More

La Carb Cycling e come applicarla

  What is Carb Cycling? La carb cycling (ciclizzazione dei carboidrati) è un concetto che indica un tipo di manipolazione alimentare che viene eseguita appunto ciclizzando (variando l’apporto) di carboidrati nella dieta. A questo punto è importante precisare (udite udite), che NON ESISTE UN METODO PER ESEGUIRE LA CARB CYCLING poichè, come ho già detto, […]

Read More