Il Metodo 5×5 di Bill Starr

Dopo innumerevoli domande pervenutemi attraverso i nostri canali, ho deciso di parlare del 5×5 di Bill Starr. Si tratta di un metodo obsoleto eppure, notando l’enorme confusione che dilaga in merito, mi sembra doveroso spendervi ancora due parole. Ogni volta che parliamo di FORZA MUSCOLARE il 5×5 come il sacro grall della forza massima compare […]

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Il metodo dei Fermi Progressivi

Ultimamente si vede molto utilizzare lunghi fermi isometrici nei punti deboli delle grandi alzate, come tecnica utile e vantaggiosa per incrementare la forza sulle stesse. Tutto questo ha ragione di esistere perchè troppo spesso siamo soliti scappare dai punti difficili, cercando dei compensi che… fino ad un certo punto “sembrano darci una mano” ma poi […]

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L’ Ozonoterapia – A cura del prof D. Apuzzo

Articolo-Intervista a Dario Apuzzo Ossigeno-Ozono Terapia nelle discopatie (e non solo) Salve Dario, innanzi tutto vorrei ringraziarti a nome di tutto lo staff CorporeSano, per aver accetato di partecipare a questa nostra iniziativa. Inizierei con le presentazioni! Per chi non la conoscesse, chi è Dario Apuzzo? Sono un Medico Fisiatra, Ozonoterapeuta da circa 24 anni. […]

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La piramide rovesciata e i fermi a scalare

Conosciamo tutti il metodo piramidale, è uno dei metodi più conosciuti nel fitness. Nella tecnica piramidale ad ogni serie viene progressivamente incrementato il carico e decrementato il numero di ripetizioni. Un esempio classico può essere il seguente: 6 x 10-8-8-6-6-4 3’00” Esiste poi la piramide rovesciata dove partiamo dal numero di ripetizioni più basso (e quindi […]

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Ladder e Ladder Modificato a confronto – massimo volume e massima intensità

Il metodo Ladder si sposa molto bene col concetto di Powebuilding, infatti è volta ad incrementare il tonnellaggio, creando il presupposto per riuscire ad eseguire all’interno di una serie con un dato carico, un numero maggiore di ripetizioni rispetto a quelle che potremmo eseguire con metodiche tradizionali, senza scalare il peso. Il metodo ricorda vagamente […]

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Articolo-intervista a Riccardo Grandi: Mental Coaching per la preparazione agonistica nelle gare di Natural Bodybuilding

Ciao Riccardo piacere di risentirti e ben venuto in CorporeSano! Ciao Mattia, innanzitutto ti ringrazio per avermi coinvolto in questa chiaccherata che mi darà modo di fare un po’ di chiarezza sulle cose che penso e che dico. Un po’ come svelare i “retroscena” del mio lavoro. Ci tengo inoltre ringraziarti per la visibilità sul […]

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Il ruolo extraglicemico dell’insulina, nella composizione corporea

Premetto che non sono amante dei “papponi” scientifici e noiosi, ma questa volta ho dovuto necessariamente ricorrere ad un approccio di questo tipo. Ho cercato di riassumere molto, evitare formule e nomi “strani” arrivando subito al nocciolo della questione. Ovviamente le varie affermazioni sono correlate a riferimenti scientifici nel caso qualcuno di voi volesse in […]

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Progressive Rest Pause Training: Quando il volume incontra l’intensità

High Intensity Volume Training – Innovation Is The Way Analizzando le variabili di allenamento, variabili da gestire e bilanciare reciprocamente, ci troviamo sostanzialmente a che fare con:           Intensità (che poi si può dividere in intensità assoluta intesa come percentuale di carico, o intensità percepita, relativa al carico interno, quindi tenendo […]

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