Annunci

Insulina e dieta

Abbiamo visto in un nostro recente articolo cos’è la resistenza insulinica e come si instaura. Si rende quindi doveroso parlare un po’ più nel dettaglio dell’approccio dietetico in questa condizione. Innanzitutto bisogna precisare che le linee guida sono diverse nel caso della resistenza insulinica e del diabete di tipo 2 (DM2 – in cui la […]

Read More

Guida pratica al dimagrimento sostenibile

Quando si parla di composizione corporea in ambito fitness, è facile perdersi in “pippe mentali” distogliendo l’attenzione su quello che conta davvero. Troppo spesso si cerca il protocollo risolutivo o la pillola magica, finendo per credere che l’acqua alcalina possa curare il cancro, e che l’eliminazione di alcune categorie di alimenti possa miracolosamente farci dimagrire. […]

Read More

Fisiologia ed alimentazione dello Strength Training

Alimentazione e fisiologia dello Stength Training

Prima di andare ad analizzare qual’è la strategia alimentare ottimale per i mesocicli di forza, dobbiamo aprire una piccola parentesi sull’allenamento. Quando eseguiamo un mesociclo di specializzazione sulla forza, ci troveremo a lavorare su un range medio-basso di ripetizioni, probabilmente in buffer, con percentuali >/= 80% 1 RM.  Quando parlo di range medio-basso di ripetizioni, intendo 1-6. Considerando […]

Read More