PREMESSA Prima di affrontare questa terza parte… dove viene esposto il concetto di ABUSO nell’utizzo delle tecniche d’intensità, onde evitare di farsi un idea sbagliata, essendo comunque un sostenitore delle tecniche HIT vi invito, qualora non l’aveste fatto a leggere le prime due parti. Le Tecniche d’intensità nel Bodybuilding – Parte 1 Le Tecniche d’intensità […]
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Nel precedente articolo sulle tecniche d’intensità che puoi trovare QUI, abbiamo parlato delle differenze tra metodi, tecniche e sistemi… ed approfondito le varie tecniche d’intensità, piu o meno note, applicabili alle serie. Adesso in questo articolo affronteremo le tecniche d’intensità applicate alle ripetizioni, cioè quelle tecniche utilizzate per aumentare l’intensità percepita (e quindi il carico […]
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Premessa Questa non è una guida su come eseguire uno squat. Sì, potrete trovare qualche spunto, ma sappiate che quanto scritto in seguito ha solo lo scopo di far chiarezza su cosa accade al nostro corpo a seconda del genere di squat! Metto subito in chiaro il fatto che in questo articolo parleremo ESCLUSIVAMENTE di […]
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Quando un atleta decide di prepararsi ad una competizione di B.B. la prima cosa che dovrà fare, indipendentemente da quanto lui stesso sia esperto di preparazioni, è quella di mettersi alla ricerca di un preparatore del quale si abbia assoluta fiducia e con cui si condividano almeno in parte gli stessi principi, così da stabilire […]
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Come in ogni articolo in cui propongo dei protocolli di allenamento, parto sempre dall’esterno, ovvero dalle MACROVARIABILI per arrivare alle micro, in questo caso si parte dall’impostazione dei mesocicli di taglio e quelli di mantenimento fino ad arrivare poi al settaggio dei macros per “abbracciare” quanto programmato. Propongo dei full diet break perché ho testato […]
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PREMESSA: LE VARIABILI DELL’ALLENAMENTO Programmare l’allenamento coi sovraccarichi in modo da renderlo produttivo, consiste nel modulare le 4 variabili dell’ allenamento in modo logico ed efficacie. Ogni variabile presa singolarmente ha un range fuori dal quale lo stimolo può essere considerato efficacie o inefficace (troppo o troppo poco). Da qua la miriade di tabelle e […]
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L’influenza del ciclo sul corpo femminile Quando si parla di donne e di approccio femminile allo sport, sebbene sedicenti guru del panorama del Bodybuilding femminile sostengono il contrario non possiamo prescindere dall’assetto ormonale. Nell’uomo la secrezione di testosterone, pur avendo un ritmo circadiano e circannuale può considerarsi presso chè stabile o comunque le variazioni non […]
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Chi mi segue da un po sà che non amo molto i metodi convenzionali o meglio, le cose semplici spesso sono le più efficaci ma questo è vero sul neofita… su intermedi ed avanzati la situazione si complica e ricercare stimoli nuovi in grado di creare nuovo tessuto muscolare su di un praticante avanzato non […]
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UNA DOVEROSA PREMESSA Oggi tutti parlano di PowerBuilding (o PowerBodyBuinding come dicono alcuni) ma realmente nessuno sà che cosè ed in parte a ragione. Come ogni novità (che andando avanti nell’articolo vedremo che di novità non si tratta) attira polemiche sospetti e diffidenza. Oggi il Powerbuilding è terreno inesplorato, è di fatto una “vecchia novità” […]
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Continuiamo il nostro viaggio per capire come avviene la contrazione muscolare. Nello scorso articolo abbiamo illustrato il muscolo dalla parte più esterna, adesso ci interessiamo della zona più interna e della più piccola unità muscolare dove avviene la contrazione vera e propria, la miofibrilla.
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