Hypertrophic SetSystem Method – Oltre il concetto di serie/ripetizioni

Abbiamo fin ora parlato di Forza, di stimolo meccanico e di metodi di attivazione-stimolo delle fibre. Sono stati proposti vari protocolli (e schede pratiche) come questo o come questo, atti ad aumentare la forza massimale, presi in prestito dai bodybuilders dal mondo del powerlifting. Ma il bodybuilding non è soltanto stimolo ma bisogna anche esaurire, veniamo […]

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Macrociclo preparatorio: come impostarlo

Per chi mi segue da un pò sarà chiaro come il mio approccio al natural bodybuilding sia progettato a “step”, lavorando su un attenta periodizzazione e programmazione degli stimoli allenanti. Per chi ha letto la mia “guida definitiva alla programmazione annuale”, sarà chiaro come la mia tendenza alla periodizzazione veda il susseguirsi di due macrocicli […]

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Allenare la Forza nel Natural Bodybuilding

L’allenamento per la forza è un tassello importante per un atleta. Stiamo pian piano superando i dogmi sul bodybuilding classico, rivalutando quei concetti, frutto troppo spesso di considerazioni sbagliate dedotte dall’osservazione del mondo doped e dei falsi natural. Guadagni in termini di forza, portano con se tutta una serie di vantaggi e di adattamenti a […]

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