Attualmente, nella società in cui viviamo, ognuno di noi viene costantemente esortato a migliorare le proprie prestazioni al fine di ottenere risultati sempre migliori: questo vale in campo lavorativo, nello studio, ma anche nelle relazioni sociali, nella cura del proprio aspetto fisico, ecc.. Fin da piccoli, la maggior parte di noi, impara che per ottenere […]
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Spesso chi non si è mai affacciato al mondo del fitness o del bodybuilding tende a fare di tutta l’erba un fascio, generalizzando e dicendo che “sono tutti fissati”, “non vivono al di fuori della palestra”, “sono degli egocentrici che amano follemente il proprio corpo” e via dicendo. Sono certa che molti tra i lettori […]
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L’Obesità infantile Una vera e propria epidemia di sovrappeso e obesità colpisce i nostri bambini: poco movimento, troppo tempo passato davanti alla televisione, merendine consumate a ripetizione. In Italia, più di 1 bambino su 3, fra i 6 e gli 11 anni, pesa troppo. In particolare, il 12,3% dei bambini è obeso, mentre il 23,6% […]
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Quando ci troviamo a comunicare con altre persone, pensiamo di trasmettere i nostri pensieri e i nostri stati d’animo in base alle parole che pronunciamo, ma questo non è del tutto vero. Che lo si voglia o meno, è impossibile non comunicare. Possiamo evitare di scambiare delle parole, di incrociare gli sguardi o di tenerci […]
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La nostra natura umana sembra essere programmata per fare questo: rimandare a domani quello che potremmo fare oggi. Un esempio su tutti? La tanto temuta dieta. Ogni donna sa che la dieta non si può assolutamente iniziare se non di lunedì, che automaticamente diventa quello della settimana prossima. Qualsiasi giorno, ma oggi NO. Per non […]
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Oggi dovrei allenarmi ma…. “Non ho tempo”,“sono stanco/a”, “vado un altro giorno”, “sono già andata ieri”, “per una volta…” Queste frasi ti sono familiari? Sei stufo/a di non riuscire a raggiungere i tuoi obiettivi ma puntualmente, quando devi allenarti, avverti un calo di motivazione? Allora continua a leggere questo articolo, perché vorrei fornirti qualche spunto per aumentare la tua […]
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Bellissima e sempre attesa, la primavera porta con sé anche cambiamenti sul nostro organismo, spesso impreparato ad affrontare la nuova stagione. Ecco che subito ci sentiamo spossati, stanchi o di malumore. Dal punto di vista di una persona che gode di uno stato di discreto “benessere” il cambio di stagione risulta faticoso, destabilizzante, si hanno problemi […]
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Su facebook e instagram sono note moltissime pagine “motivazionali” che ogni giorno postano immagini o frasi sulla vita o l’allenamento. Ammettetelo, anche voi ne seguite qualcuna. Spesso a postare queste immagini sono persone che si definiscono mental coach, life coach, motivatori ecc. Da qui nasce la fama di queste figure e da qui si associa l’idea, nel […]
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Spesso nello sport si pensa che per riuscire bene non si debba pensare. Alcuni atleti che seguo mi dicono spesso, nei primi incontri, “vorrei mettere la testa da parte”, “vorrei spegnere il cervello”. Anche tanti allenatori dicono ai loro atleti “non pensare, fallo e basta!” Pensare fa male? E’ vero, i pensieri, soprattutto quando siamo […]
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Come nasce la fame nervosa? In condizioni di equilibrio, la fame è un meccanismo messo in atto dal nostro corpo per segnalarci che ha bisogno di “carburante”. La centralina del piacere del nostro corpo, ovvero il cervello, ha il compito di mantenere costante il livello di dopamina, neurotrasmettitore responsabile del senso di benessere. Alcune condizioni di […]
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