Stanchezza, ansia e debolezza: colpa della stagione?

Bellissima e sempre attesa, la primavera porta con sé anche cambiamenti sul nostro organismo, spesso impreparato ad affrontare la nuova stagione. Ecco che subito ci sentiamo spossati, stanchi o di malumore. Dal punto di vista di una persona che gode di uno stato di discreto “benessere” il cambio di stagione risulta faticoso, destabilizzante, si hanno problemi […]

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Psicologo dello sport, motivatore o mental coach?

Su facebook e instagram sono note moltissime pagine “motivazionali” che ogni giorno postano immagini o frasi sulla vita o l’allenamento.  Ammettetelo, anche voi ne seguite qualcuna. Spesso a postare queste immagini sono persone che si definiscono mental coach, life coach, motivatori ecc. Da qui nasce la fama di queste figure e da qui si associa l’idea, nel […]

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L’importanza dei pensieri nello sport

Spesso nello sport si pensa che per riuscire bene non si debba pensare. Alcuni atleti che seguo mi dicono spesso, nei primi incontri, “vorrei mettere la testa da parte”, “vorrei spegnere il cervello”. Anche tanti allenatori dicono ai loro atleti “non pensare, fallo e basta!” Pensare fa male? E’ vero, i pensieri, soprattutto quando siamo […]

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Riconoscere e affrontare la fame nervosa

Come nasce la fame nervosa? In condizioni di equilibrio, la fame è un meccanismo messo in atto dal nostro corpo per segnalarci che ha bisogno di “carburante”. La centralina del piacere del nostro corpo, ovvero il cervello, ha il compito di mantenere costante il livello di dopamina, neurotrasmettitore responsabile del senso di benessere. Alcune condizioni di […]

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Le emozioni nel piatto

Il cibo per noi è importante, certo. Garantisce la soddisfazione del bisogno di nutrizione, ma lo utilizziamo per tante altre cose; questa è la vera differenza tra noi e il mondo animale.Dedichiamo al cibo molta più attenzione di quanto dovremmo e lo colleghiamo a tanti altri contesti. Mangiamo per festeggiare e mangiamo per “stare in […]

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Psicologia dello sport: come evitare di autosabotarsi

“Un errore che probabilmente hai commesso iniziando un programma di allenamento” Molte persone, hanno un modello di fisico a cui tendere, spesso rappresentato da fisici atletici da copertina. “Ah se anche io avessi tutto quel tempo per allenarmi tutti i giorni!” Due tre allenamenti a settimana, spesso sufficienti ad ottenere un risultato apprezzabile, sono un investimento […]

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