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Bevande alcoliche e prestazione fisica

L’etanolo (chiamato anche comunemente Alcool) è uno speudo-nutriente contenuto nelle bevande sottoposte ad un processo di fermentazione anaerobica; i lieviti (S.cerevisiae tra i più abbondanti) utilizzano gli zuccheri semplici del mosto come substrato energetico ed espellono come scarto proprio l’etanolo. Le bevande alcooliche in commercio sono differenti, dal semplice vino rosso/bianco, alla birra, ai superalcolici […]

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AMENORREA, FRATTURE DA STRESS E PICCOLI AIUTI NATURALI

L’amenorrea è l’assenza di mestruazioni. Non mi soffermerò oltre sulle sue cause o sulla spiegazione medica di questa patologia. Chi sta leggendo questo articolo molto probabilmente sa fin troppo bene di cosa di tratta ed è in cerca di un aiuto. L’amenorrea deve essere diagnosticata con misure appropriate, da personale medico specializzato, che analizzi la […]

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11-OXO – Androst-4-ene-3,11,17-trione (Adrenosterone)

Di cosa si tratta? 11-OXO è un pro-ormone (PH) conosciuto anche con il nome Adrenosterone (Androst-4-ene-3,11,17-trione). L’Adrenosterone è un ormone steroideo con debole, ma non nullo, effetto androgeno, isolato per la prima volta nel 1936 dalla corteccia surrenale. Tracce di Adrenosterone si trovano nell’uomo, nella maggior parte dei mammiferi ed in quantità maggiore nei pesci, […]

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Protocollo di definizione: Guida all’impostazione alimentare e dell’allenamento

Come  in ogni articolo in cui propongo dei protocolli di allenamento, parto sempre dall’esterno, ovvero dalle MACROVARIABILI per arrivare alle micro, in questo caso si parte dall’impostazione dei mesocicli di taglio e quelli di mantenimento fino ad arrivare poi al settaggio dei macros per “abbracciare” quanto programmato. Propongo dei full diet break perché ho testato […]

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Il Muscolo Scheletrico e la contrazione muscolare (Prima Parte)

Il muscolo è un tipo di tessuto muscolare con la capacità di accorciarsi e allungarsi in base all’impulso trasmesso dal Sistema Nervoso Centrale. Nel corpo umano possiamo fare tre grandi classificazioni di muscoli:
Muscolo striato scheletrico che è responsabile di una contrazione volontaria dell’apparato locomotore
Muscolo striato Cardiaco con contrazione involontaria del Miocardio e dei muscoli del cuore….

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PAPPA REALE – ROYAL JELLY

Cos’è la Pappa Reale? La pappa reale (in inglese Royal Jelly) è un prodotto d’origine animale, secreto esclusivamente dalle api operaie nutrici ed è il nutrimento di tutte le giovani larve fino al terzo giorno di vita. In seguito è riservata soltanto a quelle che dovranno diventare api regina, mentre le altre riceveranno una miscela […]

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Vivere il “Cheat Meal”: serenità is the key

Riguardo al topic “cheat meal” si sentono e leggono cinquantamila opinioni diverse: c’è chi sostiene che sia fondamentale e chi inutile, chi dà consigli su “come arrivarci” e chi sul “come rimediare al danno”, articoli su come fronteggiare i sensi di colpa e altri sul come “resistere alle tentazioni”… ma, come sempre, tutto è il […]

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Sindrome metabolica: l’epidemia del nuovo millennio

Cos’è la Sindrome Metabolica? La sindrome metabolica, o sindrome X, è una condizione patologica caratterizzata da molteplici alterazioni metaboliche che provocano nei pazienti affetti un aumento del rischio di sviluppare diabete mellito di tipo 2, patologie tumorali ed eventi cardiovascolari (1-4). Ad oggi è considerata l’epidemia del nuovo millennio in quanto estremamente diffusa nel mondo […]

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CREATINA: ARTICOLO DI APPROFONDIMENTO

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LA CREATINA: ARTICOLO DI APPROFONDIMENTO Di cosa si tratta? Non è altro che un potenziatore delle resa sportiva. Utilizzato senza un timing particolare, generalmente prima/dopo l’allenamento. Può avere un leggero effetto nootropico e si integra generalmente per le sua facoltà di costruire massa muscolare. Effetto principale Produce indirettamente energia rapida (ATP), supporta la funzione cellulare, […]

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IL METABOLISMO, ENTITA’ DINAMICA IN CONTINUA EVOLUZIONE: Il bilancio calorico è fondamentale, ma il suo calcolo una c*****a pazzesca

IL BILANCIO CALORICO E’ FONDAMENTALE, MA IL CALCOLO CALORICO UNA CAGATA PAZZESCA Il metabolismo umano è un insieme di fattori dinamici, che sommate portano a quello che viene definito TDEE. Solitamente definiamo il TDEE come la somma di quattro componenti: TDEE = M.B+ADS+NEAT+EAT MB = Metabolismo basale (Dispendio energetico di base, dei sistemi vegetativi) ADS […]

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