Core stability o core strenght?

Quando si parla dell’addome ci riferiamo alla porzione anteriore posta tra i fasci del pettorale e le pelvi che siamo abituati a vedere nelle persone allenate, minimizziamo il tutto ignorando che in realtà esso è parte di un insieme di muscoli che formano il Core. -> continua..

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ACIDO ALFA LIPOICO: EFFETTI, BENEFICI E INTEGRAZIONE

Oggi parliamo dell’Acido Alfa Lipoico chiamato comunemente Acido Lipoico (ALA) un ottimo acido grasso presente in ogni cellula del corpo umano coinvolto in numerose funzioni biochimiche soprattutto per il metabolismo dell’energia e per l’ottima attività di antiossidante contro i radicali liberi. ALA raccogliere energia e nutrienti dal cibo che mangiamo giocando un ruolo fondamentale nel […]

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CREATINA: ARTICOLO DI APPROFONDIMENTO

LA CREATINA: ARTICOLO DI APPROFONDIMENTO Di cosa si tratta? Non è altro che un potenziatore delle resa sportiva. Utilizzato senza un timing particolare, generalmente prima/dopo l’allenamento. Può avere un leggero effetto nootropico e si integra generalmente per le sua facoltà di costruire massa muscolare. Effetto principale Produce indirettamente energia rapida (ATP), supporta la funzione cellulare, […]

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IL METABOLISMO, ENTITA’ DINAMICA IN CONTINUA EVOLUZIONE: Il bilancio calorico è fondamentale, ma il suo calcolo una c*****a pazzesca

IL BILANCIO CALORICO E’ FONDAMENTALE, MA IL CALCOLO CALORICO UNA CAGATA PAZZESCA Il metabolismo umano è un insieme di fattori dinamici, che sommate portano a quello che viene definito TDEE. Solitamente definiamo il TDEE come la somma di quattro componenti: TDEE = M.B+ADS+NEAT+EAT MB = Metabolismo basale (Dispendio energetico di base, dei sistemi vegetativi) ADS […]

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Perchè allenarsi? 6 fattori essenziali

Oggi dovrei allenarmi ma…. “Non ho tempo”,“sono stanco/a”, “vado un altro giorno”, “sono già andata ieri”, “per una volta…” Queste frasi ti sono familiari? Sei stufo/a di non riuscire a raggiungere i tuoi obiettivi ma puntualmente, quando devi allenarti, avverti un calo di motivazione? Allora continua a leggere questo articolo, perché vorrei fornirti qualche spunto per aumentare la tua […]

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Metodo ad onde: La Teoria

Nel panorama del Natural BodyBuilding l’allenamento per la forza risulta essere uno dei capisaldi. Che venga affrontato in un periodo di specializzazione (periodo di forza), o venga inserito in protocolli di carattere ibrido in stile PowerBuilding (vedi guida completa alla programmazione dell’allenamento), l’incremento progressivo dei propri 1 RM sembra essere un elemento imprescendibile. In oltre, […]

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KINESIOTAPE® – un valido alleato in ambito sportivo e non solo

Ormai quasi tutti conosco il famoso “cerotto colorato”, lo abbiamo visto alle Olimpiadi, sbucare da sotto le magliette dei nostri calciatori preferiti, nella palestra dove ci alleniamo, ma cos’è davvero il KINESIOTAPE®? Come funziona? Quali sono le sue caratteristiche e suoi impieghi? E’ il 1973 quando il Dottor Kenzo Kaze, chiropratico giapponese, mette a punto […]

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