Mantenere costanza nel tempo: strategie utili

Iniziare un percorso di allenamento o una dieta, o cambiarne uno già fatto proprio, è di per sé un cambiamento impegnativo. Non è semplice: bisogna darsi da fare, organizzarsi, trovare compromessi e anche tanto tempo. Molti pensano che sia proprio questo il momento più critico di un percorso di cambiamento: l’inizio. Questo è vero, ma […]

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S-ADENOSIL METIONINA (SAMe) – Un aiuto per articolazioni doloranti e depressione.

La S-adenosil metionina viene prodotta naturalmente dall’aminoacido metionina, è un coenzima presente nell’organismo, dove favorisce il processo di metilazione ( trasferimento di gruppi metile). La molecola è dunque conosciuta anche con il nome di ademetionina o SAMe. Dalla sua scoperta nel lontano 1952 ha svolto un ruolo fondamentale nella biochimica cellulare ed è diventato un supplemento molto popolare, […]

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Powerbuildig: Forza e crescita muscolare

UNA DOVEROSA PREMESSA Oggi tutti parlano di PowerBuilding (o PowerBodyBuinding come dicono alcuni) ma realmente nessuno sà che cosè ed in parte a ragione. Come ogni novità (che andando avanti nell’articolo vedremo che di novità non si tratta) attira polemiche sospetti e diffidenza. Oggi il Powerbuilding è terreno inesplorato, è di fatto una “vecchia novità” […]

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Atleta intermedio: Rivisitazione MADCOW in stile powerbuilding!

Il madcow è una programmazione molto conosciuta nel powerlifting ed è molto valida per via della sua semplicità ed efficacia. Questa programmazione è un derivato del classico BILL STAR 5×5, adattato per lasciare spazio alla progressione con grandi esercizi multiarticolari e ad accumulare volume necessario per la crescita muscolare. Può essere anche facilmente modulato per […]

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Origine, distribuzione e funzione del Microbiota. Un mondo da scoprire

L’uomo può essere considerato un superorganismo costituito da cellule umane e cellule microbiche. Il Microbiota intestinale è l’ecosistema formato da una pluralità di specie batteriche e da una innumerevole quantità di ceppi che colonizzano il nostro intestino. Come già accennato nell’articolo sulla sibo, il microbiota intestinale differisce a livello quantitativo e qualitativo lungo il tratto intestinale. […]

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