EAA’s: gli amminoacidi essenziali.

Gli EEAs (Essential Amino Acids) sono i 9 amminoacidi di natura proteica presenti sia nel mondo vegetale sia in quello animale (in % differente) che devono essere assunti quotidianamente con l’alimentazione. Ho scritto devono perché insieme a pochi altri composti sono definiti “essenziali”, non a caso il nostro organismo non è in grado di autoprodurli. […]

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Anemia: un problema d’impatto mondiale

L’anemia è un problema d’impatto mondiale, dagli studi della WHO (World Health Organization): Nel 1985 emergeva che il 30% della popolazione mondiale era anemica, nel 1992 una revisione dello stesso dato di patologia evidenziava che il 37% di tutte le donne era anemica e non solo nei paesi in via di Sviluppo dove è più […]

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ASHWAGANDHA: la regina delle piante adattogene.

Conosciuta anche con il nome di Withania Somnifera, ciliegia d’inverno (winter cherry), ginseng indiano, uva spina velenosa, Ajagandha, Kanaje Hindi, Amukkuram in Malayalam, Samm Al Ferakh e chissà quanti altri nomi ancora. Come per la stragrande maggioranza delle erbe adattogene la sua storia è molto lunga e col tempo si è finito quasi per dimenticarne […]

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La Carb Cycling e come applicarla

What is Carb Cycling? La carb cycling (ciclizzazione dei carboidrati) è un concetto che indica un tipo di manipolazione alimentare che viene eseguita appunto ciclizzando (variando l’apporto) di carboidrati nella dieta. A questo punto è importante precisare (udite udite), che NON ESISTE UN METODO PER ESEGUIRE LA CARB CYCLING poichè, come ho già detto, essa […]

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I buoni propositi di fine anno: il modello del cambiamento di Prochaska e Di Clemente

Ci sarà capitato almeno una volta nella vita di parlare con una persona che ci racconta dei suoi obiettivi. Con l’avvicinarsi della fine dell’anno, queste conversazioni si riassumono nell’elenco dei buoni propositi. “Voglio laurearmi”, Voglio smettere di fumare”, “Voglio andare in palestra”… e via dicendo. Ma poi, come tutti sappiamo, solo una piccola percentuale delle persone raggiunge […]

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Il KAVA: la pianta della tranquillità.

KAVA KAVA Tradotto in termine tecnico, stiamo parlando del Piper methysticum, una pianta arbustiva che nasce e cresce sulle Isole del Pacifico occidentale. Viene chiamata in diversi modi: Awa, Ava pepper, Sakau, Tonga, Wurzelstock, Yangona, ecc … Se ne utilizza la radice, che contiene numerosi principi attivi, come i kavalactone. Sono queste sostanze che le […]

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Il Metodo 5×5 di Bill Starr

Dopo innumerevoli domande pervenutemi attraverso i nostri canali, ho deciso di parlare del 5×5 di Bill Starr. Si tratta di un metodo obsoleto eppure, notando l’enorme confusione che dilaga in merito, mi sembra doveroso spendervi ancora due parole. Ogni volta che parliamo di FORZA MUSCOLARE il 5×5 come il sacro grall della forza massima compare […]

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Il metodo dei Fermi Progressivi

Ultimamente si vede molto utilizzare lunghi fermi isometrici nei punti deboli delle grandi alzate, come tecnica utile e vantaggiosa per incrementare la forza sulle stesse. Tutto questo ha ragione di esistere perchè troppo spesso siamo soliti scappare dai punti difficili, cercando dei compensi che… fino ad un certo punto “sembrano darci una mano” ma poi […]

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