Quello che devi sapere prima di fare una scelta

Alzi la mano chi di noi è senza rimpianti o pentimenti. Come potrete facilmente notare facendo mente locale, la maggior parte delle scelte che compiamo nel nostro quotidiano non sono razionali e ponderate. Diverse ricerche nell’ambito della psicologia sociale hanno mostrato come spesso non facciamo una ricerca esaustiva di ogni possibilità quando dobbiamo prendere una […]

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Ladder e Ladder Modificato a confronto – massimo volume e massima intensità

Il metodo Ladder si sposa molto bene col concetto di Powebuilding, infatti è volta ad incrementare il tonnellaggio, creando il presupposto per riuscire ad eseguire all’interno di una serie con un dato carico, un numero maggiore di ripetizioni rispetto a quelle che potremmo eseguire con metodiche tradizionali, senza scalare il peso. Il metodo ricorda vagamente […]

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Intervista a Mara Besacchi e Pier Venturato

Molti di noi sono cresciuti davanti alle foto dei vecchi campioni, ma se potessimo parlare con loro, cosa penserebbero dell’era che stiamo vivendo? Botta e risposta con due autentici campioni della vecchia scuola: Mara Besacchi e Pier Venturato. Evitando troppi tecnicismi, cerchiamo di dare spazio a due punti di vista che meritano attenzione.   Iniziamo […]

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Articolo-intervista a Riccardo Grandi: Mental Coaching per la preparazione agonistica nelle gare di Natural Bodybuilding

Ciao Riccardo piacere di risentirti e ben venuto in CorporeSano! Ciao Mattia, innanzitutto ti ringrazio per avermi coinvolto in questa chiaccherata che mi darà modo di fare un po’ di chiarezza sulle cose che penso e che dico. Un po’ come svelare i “retroscena” del mio lavoro. Ci tengo inoltre ringraziarti per la visibilità sul […]

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Il ruolo extraglicemico dell’insulina, nella composizione corporea

Premetto che non sono amante dei “papponi” scientifici e noiosi, ma questa volta ho dovuto necessariamente ricorrere ad un approccio di questo tipo. Ho cercato di riassumere molto, evitare formule e nomi “strani” arrivando subito al nocciolo della questione. Ovviamente le varie affermazioni sono correlate a riferimenti scientifici nel caso qualcuno di voi volesse in […]

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Abbuffate: cosa sono, cosa fare

Tra le ragazze (e perché no, anche i ragazzi) che amano lo sport e la palestra, noto sempre più una parola che padroneggia ferocemente le discussioni scatenando il panico: LE ABBUFFATE. Ma che cos’è un’abbuffata? Abbuffarsi significa necessariamente avere un disturbo alimentare? Cosa bisogna fare se si soffre di abbuffate? Con questo articolo cercherò di rispondere […]

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Progressive Rest Pause Training: Quando il volume incontra l’intensità

High Intensity Volume Training – Innovation Is The Way Analizzando le variabili di allenamento, variabili da gestire e bilanciare reciprocamente, ci troviamo sostanzialmente a che fare con:           Intensità (che poi si può dividere in intensità assoluta intesa come percentuale di carico, o intensità percepita, relativa al carico interno, quindi tenendo […]

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GRASSI OMEGA: VITA, MORTE E MIRACOLI

Oggi parliamo di acidi grassi, nello specifico degli OMEGA-3 o PUFA N3, trattando anche i loro fratelli, omega-6 e -9. Partiamo con delineare: COSA SONO DOVE SI TROVANO GIUSTO RAPPORTO INTEGRAZIONE BENEFICI E CONTROINDICAZIONI Gli omega-3 sono acidi grassi polinsaturi essenziali (insieme agli omega-6), sono formati da lunghe catene e li ritroviamo nelle nostre membrane […]

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