CREATINA: ARTICOLO DI APPROFONDIMENTO

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LA CREATINA: ARTICOLO DI APPROFONDIMENTO Di cosa si tratta? Non è altro che un potenziatore delle resa sportiva. Utilizzato senza un timing particolare, generalmente prima/dopo l’allenamento. Può avere un leggero effetto nootropico e si integra generalmente per le sua facoltà di costruire massa muscolare. Effetto principale Produce indirettamente energia rapida (ATP), supporta la funzione cellulare, […]

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Periodizzazione dell’allenamento: la guida definitiva

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Verso il successo in palestra L’utente medio di sala pesi non è abituato al concetto di periodizzazione. L’utente medio, si rivolge all’ istruttore fitness il quale gli consegna una scheda, da portare avanti per uno o due mesi, senza indicazioni particolari sulla tecnica o sulle progressioni da applicare. Al termine del periodo, verranno cambiati gli esercizi, passando […]

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RASPBERRY CHEESECAKES

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Queste mini cheesecakes al lampone, apprezzate da tutta la famiglia, sono deliziose sia nell’aspetto che nel gusto fresco. Vi conquisteranno perché sono veloci da preparare, facili, sane e non hanno bisogno di cottura, quindi sono perfette anche per la bella stagione che si avvicina. Inoltre sono senza glutine e vegan-friendly (basterà cambiare tipo di yogurt). […]

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Bevande alcoliche e prestazione fisica

L’etanolo (chiamato anche comunemente Alcool) è uno speudo-nutriente contenuto nelle bevande sottoposte ad un processo di fermentazione anaerobica; i lieviti (S.cerevisiae tra i più abbondanti) utilizzano gli zuccheri semplici del mosto come substrato energetico ed espellono come scarto proprio l’etanolo. Le bevande alcooliche in commercio sono differenti, dal semplice vino rosso/bianco, alla birra, ai superalcolici […]

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TORTA DOLCE

E se vi dicessi che questa torta, oltre ad essere quasi finita nel giro di due ore, oltre ad essere soffice, è soprattutto dolce, ma senza avere zucchero e dolcificanti?! Credetemi! Davvero OTTIMA! Sia per la colazione, sia come dolcetto post pranzo domenicale da condividere con amici e parenti!  L’ INGREDIENTE SEGRETO che la rende […]

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Testosterone e fisiologia dell’asse ipotalamo-ipofisi-surrene-gonadi (III parte: infertilità)

per una migliore comprensione del testo, vi suggeriamo di leggere le prime due parti del tema in questione: https://corporesanofitness.com/2018/06/19/testosterone-e-fisiologia-dellasse-ipotalamo-ipofisi-surrene-gonadi-i-parte-asse-ipofisi-surrene/ https://corporesanofitness.com/2018/09/18/testosterone-e-fisiologia-dellasse-ipotalamo-ipofisi-surrene-gonadi-ii-parte-asse-ipofisi-gonadi/   Infertilità maschile L’OMS (organizzazione mondiale della sanità) definisce infertile una coppia che, nonostante rapporti non protetti continuativi, non è riuscita ad avere una capacità generativa, quindi un bambino in culla o almeno una gravidanza […]

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NON FACCIAMO DI TUTTO IL MAGNESIO UN FASCIO

Il magnesio è uno dei nutrienti più importanti in assoluto per la salute generale. Ne ho parlato molto spesso nei miei libri (Extreme Cut ed Extreme Bulk) ed è uno dei prodotti che consiglio spesso alle persone che si rivolgono a me per una consulenza. Questo minerale interviene in una moltitudine di processi. È essenziale […]

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LA MANIPOLAZIONE ELETTROLITICA,IL SODIO E IL POTASSIO NELLA PRATICA

MANIPOLAZIONE ELETTROLITICA? DALLA TEORIA ALLE PRATICA BENISSIMO, L’ESTATE è PASSATA E ABBIAMO FATTO E SEGUITO LE NOSTRE SCELTE,CHI SI è SEMPLICEMENTE ALLENATO,CHI HA PARTECIPATO A GARE PRESTAZIONALI,CHI SI è PREPARATO PER BOOK FOTOGRAFICI E CHI PER GARE DI BODYBUILDING. IN QUESTO PICCOLO ARTICOLO VOGLIO PRENDERMI IL LUSSO DI FARVI DA PREPARATORE, E SVISCERARE TUTTA LA […]

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BETAINA E PRESTAZIONI DI POTENZA

Cos’è la Betaina? La betaina è un composto chimico derivato della glicina, un aminoacido non essenziale. Viene sintetizzato naturalmente all’interno del nostro corpo, ed ottenuto da fonti alimentari come il grano, gli spinaci, i molluschi e le barbabietole da zucchero. È conosciuta e commercializzata con il nome trimetilglicina (in sigla: TMG), betainato di glicina o […]

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Da “grasso ostinato” a magro per sempre

Che sfiga sono “nato grasso”! Molte persone sono “fortunate” mangiano molto e mantengono un aspetto abbastanza magro e asciutto, altre invece pur mangiando poco tendono ad ingrassare. Questo fondamentalmente è riconducibile a diversi aspetti: Genetico: caratteristiche morfotipiche e intrinseche dell’individuo Ambientale: le condizioni climatiche (e non solo) del paese in cui si vive possono avere […]

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CORNETTI GELATO

In questa stagione chi non ha voglia di gelato?! Quella sensazione di fresco e golosità nelle giornate calde è indescrivibile, vero?! Ora raccogliete gli ingredienti che servono, pensate al vostro gusto preferito e via! Ingredienti per 5 gelati (piccole dimensioni): per le cialde: 80 gr di farina a piacere 1 cucchiaio di miele 10 ml […]

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