CREATINA: ARTICOLO DI APPROFONDIMENTO

Featured

LA CREATINA: ARTICOLO DI APPROFONDIMENTO Di cosa si tratta? Non è altro che un potenziatore delle resa sportiva. Utilizzato senza un timing particolare, generalmente prima/dopo l’allenamento. Può avere un leggero effetto nootropico e si integra generalmente per le sua facoltà di costruire massa muscolare. Effetto principale Produce indirettamente energia rapida (ATP), supporta la funzione cellulare, […]

Read More

Periodizzazione dell’allenamento: la guida definitiva

Featured

Verso il successo in palestra L’utente medio di sala pesi non è abituato al concetto di periodizzazione. L’utente medio, si rivolge all’ istruttore fitness il quale gli consegna una scheda, da portare avanti per uno o due mesi, senza indicazioni particolari sulla tecnica o sulle progressioni da applicare. Al termine del periodo, verranno cambiati gli esercizi, passando […]

Read More

RASPBERRY CHEESECAKES

Featured

Queste mini cheesecakes al lampone, apprezzate da tutta la famiglia, sono deliziose sia nell’aspetto che nel gusto fresco. Vi conquisteranno perché sono veloci da preparare, facili, sane e non hanno bisogno di cottura, quindi sono perfette anche per la bella stagione che si avvicina. Inoltre sono senza glutine e vegan-friendly (basterà cambiare tipo di yogurt). […]

Read More

Dieta mediterranea e sport: spunti pratici.

La dieta mediterranea è uno, se non il miglior in assoluto, dei modelli nutrizionali a cui possiamo fare riferimento se siamo soggetti sani (ma poi vedremo anche delle eccezioni) e il nostro fine è quello salutistico, prestazionale e/o estetico. Si, è adatta anche a soggetti sportivi, sia amatoriali che agonisti, con le dovute modificazioni, limitazioni […]

Read More

DEPRESSIONE, CARENZE NUTRIZIONALI ed INTEGRAZIONE ALIMENTARE

Quando pensiamo alla depressione e all’ansia cronica, c’immaginiamo subito una cura a base di farmaci e psicoterapia. Ambedue sono molto importanti ed efficaci sotto ogni punto di vista, ma ci sono degli accorgimenti che possiamo adottare al fine di velocizzare il processo di guarigione ed evitare altre ricadute nel futuro. Premetto che un buon psicoterapeuta […]

Read More

GOCCIOLE

Gli allenamenti in palestra, lo studio, il lavoro, lo stage…Questa giungla mi distrugge 🦁 Quanti, come me, la mattina hanno bisogno delle cannonate per svegliarsi?! Per fortuna sono arrivate loro per la mia colazione golosa: le GOC-CIO-LE! 🍪🍪 Approvate da tutta la famiglia e soprattutto da mio fratello: erano i suoi biscotti preferiti quando eravamo bambini 🙌🏼 […]

Read More

POPEYE’S POPS

Ebbene sì! Oggi vi svelo il segreto di Braccio di Ferro! vi lascio la ricetta delle polpette di spinaci: un secondo semplice da realizzare, scenografico sulla tavola e gustoso da leccarsi i baffi! Direi che è anche un ottimo modo per far mangiare ai bambini i “tanto odiati” spinaci! Ingredienti (per 4 persone, circa 16 […]

Read More

Cos’è il Powerbuildig: Forza e crescita muscolare (Di M. Lorenzini)

UNA DOVEROSA PREMESSA Oggi tutti parlano di PowerBuilding (o PowerBodyBuinding come dicono alcuni) ma realmente nessuno sà che cosè ed in parte a ragione. Come ogni novità (che andando avanti nell’articolo vedremo che di novità non si tratta) attira polemiche sospetti e diffidenza. Oggi il Powerbuilding è terreno inesplorato, è di fatto una “vecchia novità” […]

Read More