CREATINA: ARTICOLO DI APPROFONDIMENTO

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LA CREATINA: ARTICOLO DI APPROFONDIMENTO Di cosa si tratta? Non è altro che un potenziatore delle resa sportiva. Utilizzato senza un timing particolare, generalmente prima/dopo l’allenamento. Può avere un leggero effetto nootropico e si integra generalmente per le sua facoltà di costruire massa muscolare. Effetto principale Produce indirettamente energia rapida (ATP), supporta la funzione cellulare, […]

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ALGA CHLORELLA: SUPERFOOD SPESSO DIMENTICATA

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Oggi apro la mia rubrica di Nutraceutica, nella quale parlerò delle proprietà, dei benefici e delle controindicazioni, che possono avere questi fantastici cibi, spesso dimenticati o non utilizzati. Iniziamo da un’alga poco conosciuta ma dalle molteplici virtù: la Chlorella. Quest’alga verde monocellulare è una fonte di cibo potenziale, perché contiene una percentuale di macro e […]

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Periodizzazione dell’allenamento: la guida definitiva

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Verso il successo in palestra L’utente medio di sala pesi non è abituato al concetto di periodizzazione. L’utente medio, si rivolge all’ istruttore fitness il quale gli consegna una scheda, da portare avanti per uno o due mesi, senza indicazioni particolari sulla tecnica o sulle progressioni da applicare. Al termine del periodo, verranno cambiati gli esercizi, passando […]

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RASPBERRY CHEESECAKES

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Queste mini cheesecakes al lampone, apprezzate da tutta la famiglia, sono deliziose sia nell’aspetto che nel gusto fresco. Vi conquisteranno perché sono veloci da preparare, facili, sane e non hanno bisogno di cottura, quindi sono perfette anche per la bella stagione che si avvicina. Inoltre sono senza glutine e vegan-friendly (basterà cambiare tipo di yogurt). […]

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L’ Ozonoterapia – A cura del prof D. Apuzzo

Articolo-Intervista a Dario Apuzzo Ossigeno-Ozono Terapia nelle discopatie (e non solo) Salve Dario, innanzi tutto vorrei ringraziarti a nome di tutto lo staff CorporeSano, per aver accetato di partecipare a questa nostra iniziativa. Inizierei con le presentazioni! Per chi non la conoscesse, chi è Dario Apuzzo? Sono un Medico Fisiatra, Ozonoterapeuta da circa 24 anni. […]

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I SARM: facciamo chiarezza.

Prima di tutto: Cosa sono i SARM? I SARM (acronimo inglese di “modulatori selettivi dei recettori degli androgeni”) sono una nuova classe di FARMACI IN FASE DI SPERIMENTAZIONE, somministrabili per via orale, nella forma liquida (generalmente sublinguale) oppure in capsule, che hanno come funzione quella di stimolare in maniera selettiva i recettori androgeni di determinati tessuti […]

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GNOCCHI FIABESCHI

Con la ricetta di oggi, tra taglieri, frullatori, cucchiai e mani, vi faccio colorare la cucina di FUCSIA! La preparazione di questi gnocchi è semplice e porta ad un risultato ottimo sia per la vista che per il sapore! Vedrete, piaceranno proprio a tutti!!! Rimarrete estasiati dal sapore particolare, ma allo stesso tempo deciso della […]

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La piramide rovesciata e i fermi a scalare

Conosciamo tutti il metodo piramidale, è uno dei metodi più conosciuti nel fitness. Nella tecnica piramidale ad ogni serie viene progressivamente incrementato il carico e decrementato il numero di ripetizioni. Un esempio classico può essere il seguente: 6 x 10-8-8-6-6-4 3’00” Esiste poi la piramide rovesciata dove partiamo dal numero di ripetizioni più basso (e quindi […]

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Bioenergetica e metabolismo

PREMESSA Questo articoletto potremmo definirlo un piccolo “manuale d’ istruzione” (molto basic eh!) su come funziona energeticamente l’essere umano. Mi spiego meglio, da dove ricava energia l’uomo? E come riesce a  sfruttare quest’energia? Se siete curiosi di conoscere le risposte a queste domande investite 10 minuti della vostra giornata per leggere le righe seguenti! La […]

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CORTISOLO, QUESTO SCONOSCIUTO

Oggi voglio parlarvi di un ormone a me tanto amico quanto nemico: il cortisolo, chiamato anche “ormone dello stress”. Prima di tutto cominciamo a definire cos’è il cortisolo: è un ormone steroideo prodotto dalla corteccia surrenale della classe degli ormoni glucocorticoidi, dotato di proprietà antinfiammatorie ma anche cataboliche; è chiamato anche idrocortisone per la presenza nella sua […]

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ANSIA e SPORT: quando e come intervenire?

Tutti noi nella vita abbiamo sperimentato un po’ d’ansia, chi a un esame, chi a un colloquio, chi ad un incontro importante e via dicendo. Il nodo alla gola, il cuore che accelera, la sudorazione, i tremori e altri simpatici sintomi ci portano a sperimentare una condizione estremamente fastidiosa a cui non vediamo l’ora di […]

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LIGHT TIRAMISU CON WASA E YOGURT GRECO

Ecco un’ altra proposta di Fit Tiramisù in alternativa a quella con Quark e Pavesini che potete trovare QUI. Ingredienti Caffè espresso Latte di soya Dolcificante liquido 3 wasa 150g yogurt greco 0% (bianco) Proteine in polvere al cacao 4g mandorle in scaglie Cacao amaro q.b Preparazione: Per preparare la bagna al caffè occorre unire […]

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Celiachia e Gluten Sensitivity

Ultimamente è in crescita il numero di persone non celiache, sportive e non, che decidono ugualmente di seguire una dieta priva di glutine, con la convinzione di trarre dei benefici in termini di salute e prestazioni sportive, tale scelta è davvero quella giusta? Cerchiamo di fare chiarezza! Introduzione alla Celiachia La Malattia Celiaca (o Celiachia) […]

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