CREATINA: ARTICOLO DI APPROFONDIMENTO

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LA CREATINA: ARTICOLO DI APPROFONDIMENTO Di cosa si tratta? Non è altro che un potenziatore delle resa sportiva. Utilizzato senza un timing particolare, generalmente prima/dopo l’allenamento. Può avere un leggero effetto nootropico e si integra generalmente per le sua facoltà di costruire massa muscolare. Effetto principale Produce indirettamente energia rapida (ATP), supporta la funzione cellulare, […]

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Periodizzazione dell’allenamento: la guida definitiva

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Verso il successo in palestra L’utente medio di sala pesi non è abituato al concetto di periodizzazione. L’utente medio, si rivolge all’ istruttore fitness il quale gli consegna una scheda, da portare avanti per uno o due mesi, senza indicazioni particolari sulla tecnica o sulle progressioni da applicare. Al termine del periodo, verranno cambiati gli esercizi, passando […]

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RASPBERRY CHEESECAKES

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Queste mini cheesecakes al lampone, apprezzate da tutta la famiglia, sono deliziose sia nell’aspetto che nel gusto fresco. Vi conquisteranno perché sono veloci da preparare, facili, sane e non hanno bisogno di cottura, quindi sono perfette anche per la bella stagione che si avvicina. Inoltre sono senza glutine e vegan-friendly (basterà cambiare tipo di yogurt). […]

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CREPES SALATE

Queste crepes salate sono perfette per questa stagione: si preparano in pochi minuti in padella e si possono mangiare anche fredde! Sono ideali quindi per portarle a lavoro, in università o anche per un picnic estivo o in spiaggia! Inoltre ognuno può farcirle a proprio gusto! La ricetta è senza glutine e adatta anche a […]

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GM FOODs

Gli OGM, anche conosciuti come “GM foods” o “genetically engineered foods”, non sono altro che alimenti ottenuti da micro-organismi il cui filamento a doppia elica è stato modificato grazie all’ingegneria genetica, aggiungendo, rimuovendo o modificando una o più espressioni di un certo gene. È scontato dire che dietro ogni cosa che nasce ci siano dei […]

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ANTIOSSIDANTI PER IL CERVELLO

Perché il nostro cervello è così suscettibile allo stress ossidativo? Con il termine – stress ossidativo – viene tendenzialmente definito l’instaurarsi di uno squilibrio tra i radicali liberi centrati sull’ossigeno (i cosiddetti ROS) e l’attività difensiva dei sistemi antiossidanti, enzimatici e non. Quest’ultimi col tempo possono rivelarsi inefficienti, magari per via di un eccessivo consumo, o […]

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L’ACQUA, IL VALIDO (E PIU EFFICACE) SOSTITUTO DELLA YOHIMBINA PER UN ATLETA DI NATUTAL BB E NON SOLO [ARTICOLO COMPLETO]

L’AZIONE DELLE SOSTANZE STIMOLANTI Come supporto ai protocolli dimagrimento vengono solitamente proposti protocolli d’integrazione più o meno efficaci volti a migliorare la mobilizzazione degli acidi grassi e la lipolisi. Trai più comuni troviamo senz’altro Yohimbina ed Efedrina, seguono poi la caffeina e la sinefrina. Se andiamo ad analizzare bene le caratteristiche di questi prodotti tutti […]

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Alimentazione in Gravidanza: I PUNTI CARDINE!

La gravidanza è un evento fisiologico finalizzato alla riproduzione della specie umana, durante la quale, la salute del nascituro dipende strettamente da quella della madre. Pertanto è necessario un adeguato stato di salute e di nutrizione della donna già prima del concepimento. Infatti lo stato di nutrizione della donna non solo influenza la sua salute e quella del […]

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Gli stili attentivi nello sport

L’attenzione è un’importante funzione cognitiva del nostro cervello: ci consente di elaborare gli stimoli che ci interessano per ciò che stiamo facendo escludendo i “distrattori” intorno, come una sorta di faro che illumina solo ciò che è rilevante. Sebbene l’attenzione sia cruciale in tutto ciò che facciamo, è particolarmente importante in ambito sportivo, in quanto […]

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Testosterone e fisiologia dell’asse ipotalamo-ipofisi-surrene-gonadi (I parte: Asse Ipofisi-surrene)

Testosterone e fisiologia dell’asse ipotalamo-ipofisi-surrene-gonadi (I parte: Asse Ipofisi-surrene) Per una trattazione esaustiva sulla fisiologia dei principali ormoni sessuali partiremo dallo studio dell’adenoipofisi passando per il surrene e terminando al testicolo. Nel primo articolo tratteremo in particolare dell’asse ipofisi-surrene e nel secondo dell’asse ipofisi-gonadi, mantenendo in entrambi gli articoli un particolare focus sulla produzione e […]

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Attacchi di Panico e Disturbo di Panico

Si sente parlare sempre più di attacchi di panico: la prevalenza di questi sintomi è molto elevata (3-5% della popolazione generale). Ma cosa sono davvero? Scopriamolo in questo articolo. L’attacco di panico L’Attacco di Panico consiste in un insieme di sintomi di paura o disagio intenso che si manifestano in un breve intervallo di tempo […]

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AMENORREA, FRATTURE DA STRESS E PICCOLI AIUTI NATURALI

L’amenorrea è l’assenza di mestruazioni. Non mi soffermerò oltre sulle sue cause o sulla spiegazione medica di questa patologia. Chi sta leggendo questo articolo molto probabilmente sa fin troppo bene di cosa di tratta ed è in cerca di un aiuto. L’amenorrea deve essere diagnosticata con misure appropriate, da personale medico specializzato, che analizzi la […]

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CIAMBELLINE SFIZIOSE

Ciambelline profumate ai frutti di bosco, soffici come i dolci golosi dei bar e semplici da preparare in pochi minuti. Una ricetta sfiziosa per non rinunciare proprio a nulla! Consiglio di accompagnare queste ciambelline con la cremina di cacao amaro, ma anche i burri di frutta secca ci staranno bene! Ingredienti: 1 uovo Cannella a […]

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