Il Metodo 5×5 di Bill Starr

Dopo innumerevoli domande pervenutemi attraverso i nostri canali, ho deciso di parlare del 5×5 di Bill Starr. Si tratta di un metodo obsoleto eppure, notando l’enorme confusione che dilaga in merito, mi sembra doveroso spendervi ancora due parole. Ogni volta che parliamo di FORZA MUSCOLARE il 5×5 come il sacro grall della forza massima compare […]

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Il metodo dei Fermi Progressivi

Ultimamente si vede molto utilizzare lunghi fermi isometrici nei punti deboli delle grandi alzate, come tecnica utile e vantaggiosa per incrementare la forza sulle stesse. Tutto questo ha ragione di esistere perchè troppo spesso siamo soliti scappare dai punti difficili, cercando dei compensi che… fino ad un certo punto “sembrano darci una mano” ma poi […]

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L’ Ozonoterapia – A cura del prof D. Apuzzo

Articolo-Intervista a Dario Apuzzo Ossigeno-Ozono Terapia nelle discopatie (e non solo) Salve Dario, innanzi tutto vorrei ringraziarti a nome di tutto lo staff CorporeSano, per aver accetato di partecipare a questa nostra iniziativa. Inizierei con le presentazioni! Per chi non la conoscesse, chi è Dario Apuzzo? Sono un Medico Fisiatra, Ozonoterapeuta da circa 24 anni. […]

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I SARM: facciamo chiarezza.

Prima di tutto: Cosa sono i SARM? I SARM (acronimo inglese di “modulatori selettivi dei recettori degli androgeni”) sono una nuova classe di FARMACI IN FASE DI SPERIMENTAZIONE, somministrabili per via orale, nella forma liquida (generalmente sublinguale) oppure in capsule, che hanno come funzione quella di stimolare in maniera selettiva i recettori androgeni di determinati […]

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GNOCCHI FIABESCHI

Con la ricetta di oggi, tra taglieri, frullatori, cucchiai e mani, vi faccio colorare la cucina di FUCSIA! La preparazione di questi gnocchi è semplice e porta ad un risultato ottimo sia per la vista che per il sapore! Vedrete, piaceranno proprio a tutti!!! Rimarrete estasiati dal sapore particolare, ma allo stesso tempo deciso della […]

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La piramide rovesciata e i fermi a scalare

Conosciamo tutti il metodo piramidale, è uno dei metodi più conosciuti nel fitness. Nella tecnica piramidale ad ogni serie viene progressivamente incrementato il carico e decrementato il numero di ripetizioni. Un esempio classico può essere il seguente: 6 x 10-8-8-6-6-4 3’00” Esiste poi la piramide rovesciata dove partiamo dal numero di ripetizioni più basso (e quindi […]

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Bioenergetica e metabolismo

PREMESSA Questo articoletto potremmo definirlo un piccolo “manuale d’ istruzione” (molto basic eh!) su come funziona energeticamente l’essere umano. Mi spiego meglio, da dove ricava energia l’uomo? E come riesce a  sfruttare quest’energia? Se siete curiosi di conoscere le risposte a queste domande investite 10 minuti della vostra giornata per leggere le righe seguenti! La […]

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ANSIA e SPORT: quando e come intervenire?

Tutti noi nella vita abbiamo sperimentato un po’ d’ansia, chi a un esame, chi a un colloquio, chi ad un incontro importante e via dicendo. Il nodo alla gola, il cuore che accelera, la sudorazione, i tremori e altri simpatici sintomi ci portano a sperimentare una condizione estremamente fastidiosa a cui non vediamo l’ora di […]

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