Dolcificanti: facciamo chiarezza

Da quando si è diffusa la consapevolezza che l’eccesso di zucchero può portare grossi danni alla nostra salute, sempre più persone si sono rivolte a bevande ed alimenti “alternativi”, in grado di soddisfare la loro voglia di dolce pur essendo “sugar free”. Questi alimenti contengono in un modo o nell’altro tutti dolcificanti, di sintesi o […]

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UNA PROGRAMMAZIONE POWERBUILDING STYLE (Francesco Magliocco)

Buongiorno a tutti,oggi dal pianeta powerbuilding vorrei proporvi una scheda di allenamento da me ideata, senza fronzoli e di sicuro per nulla noiosa. Ragazzi,il discorso è sempre quello, vogliamo lavorare bene e non a caso? Vogliamo fare ciò per cui a nostra potenza può essere espressa nel migliore dei modi? Allora ok, sempre e solo […]

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ICE CREAM CAKE

Chi ha voglia di qualcosa di fresco e goloso come un gelato in queste giornate calde? Chi non ha voglia di accendere il forno? Ho la soluzione che fa per voi! Una ricetta super facile, super fit, super fresca e super divina! Ecco a voi la ICE CREAM CAKE che vi rivoluzionerà le colazioni estive! […]

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Fit tiramisù con quark e pavesini

Fit tiramisù con quark e pavesini Ingredienti 6 pavesini 150 gr quark magro cacao q.b per spolverare 1 tuorlo caffè flavdrops gusto vaniglia (facoltativo) Crema Mischiare 150 gr quark + 1 tuorlo e 3 goccine flavdrops. Alternare strati di pavesini imbevuti nel caffè e crema di quark. Spolverata di cacao amaro Mettere in frigo qualche […]

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Core stability o core strenght?

Quando si parla dell’addome ci riferiamo alla porzione anteriore posta tra i fasci del pettorale e le pelvi che siamo abituati a vedere nelle persone allenate, minimizziamo il tutto ignorando che in realtà esso è parte di un insieme di muscoli che formano il Core. -> continua..

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ACIDO ALFA LIPOICO: EFFETTI, BENEFICI E INTEGRAZIONE

Oggi parliamo dell’Acido Alfa Lipoico chiamato comunemente Acido Lipoico (ALA) un ottimo acido grasso presente in ogni cellula del corpo umano coinvolto in numerose funzioni biochimiche soprattutto per il metabolismo dell’energia e per l’ottima attività di antiossidante contro i radicali liberi. ALA raccogliere energia e nutrienti dal cibo che mangiamo giocando un ruolo fondamentale nel […]

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SNICKERS CAKE

Questa ve la devo proprio dire! Una bontà indescrivibile! Super fit e super golosa! Ebbene sì, queste due parole possono andare a braccetto e questa mini torta ne è la prova! Inoltre è perfetta per essere gustata fresca in questi giorni così caldi! Ingredienti: base: Fette biscottate (io ne ho usate 4) Acqua e cannella […]

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Choco-Mousse Proteica

Mousse al cioccolato, senza frullatore Ingredienti:  Yogurt greco magro da 170g, senza zucchero o frutta aggiunta Una banana matura di media grandezza, circa 110-120 grammi 20 grammi di cacao amaro 6/7 gocce di stevia liquida 30-40 ml di latte di soia o altro latte, senza zuccheri aggiunti 25 grammi di proteine in polvere isolate o […]

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CREATINA: ARTICOLO DI APPROFONDIMENTO

LA CREATINA: ARTICOLO DI APPROFONDIMENTO Di cosa si tratta? Non è altro che un potenziatore delle resa sportiva. Utilizzato senza un timing particolare, generalmente prima/dopo l’allenamento. Può avere un leggero effetto nootropico e si integra generalmente per le sua facoltà di costruire massa muscolare. Effetto principale Produce indirettamente energia rapida (ATP), supporta la funzione cellulare, […]

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