Personalità e Disturbi di personalità: di che si tratta?

Nel linguaggio comune capita spesso di sentire termini quali “narcisismo”, “borderline”, “paranoico”, “ossessivo” etc. Ma quanti sanno davvero il significato di questi concetti? Quando è lecito e quando meno utilizzarli? E’ il caso di fare chiarezza in questo ambito psicologico. Innanzitutto…qual è il comun denominatore di tutti questi termini? La personalità. Se ci fate caso, questi […]

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No carbs after 6PM?

Quante volte ci siamo sentiti dire di non mangiare carboidrati a cena? Fanno ingrassare! È un falso mito che si tramanda da parecchio tempo, soprattutto da personale non qualificato nelle palestre e in altri club ristretti di “tuttologi”. Premesso che ciò che fa aumentare il peso corporeo, non ho scritto se guadagnare kg di t. […]

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NAC — N-Acetilcisteina

La N-Acetilcisteina è un epatoprotettore, antiossidante, mucolitico e disintossicante. È un derivato acetilato dell’aminoacido cisteina. Quest’ultima è essenziale per il metabolismo epatico ed è inoltre un precursore del glutatione (o GSH, un tripeptide con proprietà antiossidanti). Il gruppo acetile rende la cisteina più solubile in acqua e ne migliora la velocità d’assorbimento ed uso. Secondo gli […]

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Le Tecniche d’intensità nel BodyBuilding: Parte 2

Nel precedente articolo sulle tecniche d’intensità che puoi trovare QUI, abbiamo parlato delle differenze tra metodi, tecniche e sistemi… ed approfondito le varie tecniche d’intensità, piu o meno note, applicabili alle serie. Adesso in questo articolo affronteremo le tecniche d’intensità applicate alle ripetizioni, cioè quelle tecniche utilizzate per aumentare l’intensità percepita (e quindi il carico […]

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SQUAT: QUALI MUSCOLI ATTIVIAMO?

Premessa Questa non è una guida su come eseguire uno squat. Sì, potrete trovare qualche spunto, ma sappiate che quanto scritto in seguito ha solo lo scopo di far chiarezza su cosa accade al nostro corpo a seconda del genere di squat! Metto subito in chiaro il fatto che in questo articolo parleremo ESCLUSIVAMENTE di […]

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PANCAKE FOR DINNER

Hai presente quando è l’ora di pranzo o della cena e hai fame, ma non ha voglia di cucinare? Hai presente quando, soprattutto in queste occasioni, avresti voglia di qualcosa di sfizioso, ma non vuoi sgarrare?! Ecco la soluzione: un pancake salato, veloce da preparare e davvero gustoso, anche grazie alla salsa di accompagnamento 😉 […]

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Prepararsi ad una Gara di Natural BodyBuilding: preparazioni, risultati e strategie a confronto (Di Mauro Scarponi)

Quando un atleta decide di prepararsi ad una competizione di B.B. la prima cosa che dovrà fare, indipendentemente da quanto lui stesso sia esperto di preparazioni, è quella di mettersi alla ricerca di un preparatore del quale si abbia assoluta fiducia e con cui si condividano almeno in parte gli stessi principi, così da stabilire […]

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Iperandrogenismo femminile: cause, diagnosi e possibili rimedi

Iperandrogenismo femminile: cause, diagnosi e possibili rimedi L’iperandrogenismo è una condizione patologica dovuta alla presenza ed all’azione di elevati livelli di ormoni maschili (i cosiddetti androgeni) in una donna, la quale va incontro inevitabilmente a degli effetti clinici indesiderati. Ricordiamo, però, che la presenza di minimi livelli di ormoni maschili nella donna sono assolutamente fisiologici. […]

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Protocollo di definizione: Guida all’impostazione alimentare e dell’allenamento

Come  in ogni articolo in cui propongo dei protocolli di allenamento, parto sempre dall’esterno, ovvero dalle MACROVARIABILI per arrivare alle micro, in questo caso si parte dall’impostazione dei mesocicli di taglio e quelli di mantenimento fino ad arrivare poi al settaggio dei macros per “abbracciare” quanto programmato. Propongo dei full diet break perché ho testato […]

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La dieta a zona

La dieta a zona è un approccio alimentare ideato dal biochimico Berry Sears, promette un ottimo controllo insulinico e un ridotto stato infiammatorio. Secondo l’inventore quando si segue la dieta a zona ci si sente al massimo delle proprie energie, senza attacchi di fame e senza cali d’umore (particolarmente importante al fine di non abbandonare […]

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