GOCCIOLE

Gli allenamenti in palestra, lo studio, il lavoro, lo stage…Questa giungla mi distrugge 🦁 Quanti, come me, la mattina hanno bisogno delle cannonate per svegliarsi?! Per fortuna sono arrivate loro per la mia colazione golosa: le GOC-CIO-LE! 🍪🍪 Approvate da tutta la famiglia e soprattutto da mio fratello: erano i suoi biscotti preferiti quando eravamo bambini 🙌🏼 […]

Read More

POPEYE’S POPS

Ebbene sì! Oggi vi svelo il segreto di Braccio di Ferro! vi lascio la ricetta delle polpette di spinaci: un secondo semplice da realizzare, scenografico sulla tavola e gustoso da leccarsi i baffi! Direi che è anche un ottimo modo per far mangiare ai bambini i “tanto odiati” spinaci! Ingredienti (per 4 persone, circa 16 […]

Read More

Powerbuildig: Forza e crescita muscolare

UNA DOVEROSA PREMESSA Oggi tutti parlano di PowerBuilding (o PowerBodyBuinding come dicono alcuni) ma realmente nessuno sà che cosè ed in parte a ragione. Come ogni novità (che andando avanti nell’articolo vedremo che di novità non si tratta) attira polemiche sospetti e diffidenza. Oggi il Powerbuilding è terreno inesplorato, è di fatto una “vecchia novità” […]

Read More

Atleta intermedio: Rivisitazione MADCOW in stile powerbuilding!

Il madcow è una programmazione molto conosciuta nel powerlifting ed è molto valida per via della sua semplicità ed efficacia. Questa programmazione è un derivato del classico BILL STAR 5×5, adattato per lasciare spazio alla progressione con grandi esercizi multiarticolari e ad accumulare volume necessario per la crescita muscolare. Può essere anche facilmente modulato per […]

Read More

Origine, distribuzione e funzione del Microbiota. Un mondo da scoprire

L’uomo può essere considerato un superorganismo costituito da cellule umane e cellule microbiche. Il Microbiota intestinale è l’ecosistema formato da una pluralità di specie batteriche e da una innumerevole quantità di ceppi che colonizzano il nostro intestino. Come già accennato nell’articolo sulla sibo, il microbiota intestinale differisce a livello quantitativo e qualitativo lungo il tratto intestinale. […]

Read More

EAA’s: gli amminoacidi essenziali.

Gli EEAs (Essential Amino Acids) sono i 9 amminoacidi di natura proteica presenti sia nel mondo vegetale sia in quello animale (in % differente) che devono essere assunti quotidianamente con l’alimentazione. Ho scritto devono perché insieme a pochi altri composti sono definiti “essenziali”, non a caso il nostro organismo non è in grado di autoprodurli. […]

Read More

Anemia: un problema d’impatto mondiale

L’anemia è un problema d’impatto mondiale, dagli studi della WHO (World Health Organization): Nel 1985 emergeva che il 30% della popolazione mondiale era anemica, nel 1992 una revisione dello stesso dato di patologia evidenziava che il 37% di tutte le donne era anemica e non solo nei paesi in via di Sviluppo dove è più […]

Read More