Il Muscolo Scheletrico e la contrazione muscolare (Prima Parte)

Il muscolo è un tipo di tessuto muscolare con la capacità di accorciarsi e allungarsi in base all’impulso trasmesso dal Sistema Nervoso Centrale. Nel corpo umano possiamo fare tre grandi classificazioni di muscoli:
Muscolo striato scheletrico che è responsabile di una contrazione volontaria dell’apparato locomotore
Muscolo striato Cardiaco con contrazione involontaria del Miocardio e dei muscoli del cuore….

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ASHWAGANDHA: la regina delle piante adattogene.

Conosciuta anche con il nome di Withania Somnifera, ciliegia d’inverno (winter cherry), ginseng indiano, uva spina velenosa, Ajagandha, Kanaje Hindi, Amukkuram in Malayalam, Samm Al Ferakh e chissà quanti altri nomi ancora. Come per la stragrande maggioranza delle erbe adattogene la sua storia è molto lunga e col tempo si è finito quasi per dimenticarne […]

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La Carb Cycling e come applicarla

What is Carb Cycling? La carb cycling (ciclizzazione dei carboidrati) è un concetto che indica un tipo di manipolazione alimentare che viene eseguita appunto ciclizzando (variando l’apporto) di carboidrati nella dieta. A questo punto è importante precisare (udite udite), che NON ESISTE UN METODO PER ESEGUIRE LA CARB CYCLING poichè, come ho già detto, essa […]

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ZUCCHINE RIPIENE

Come stupire con un piatto scenografico e gustoso i propri commensali ( e il proprio palato!)? Con queste deliziose zucchine ripiene di patate dolci e tonno! Ottime sotto vari aspetti e costituiscono un pasto completo! Approvate da tutta la famiglia! 😉 Per quanto possa sembrare complicata, la loro preparazione è davvero semplice! Ingredienti: 1 zucchina […]

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I buoni propositi di fine anno: il modello del cambiamento di Prochaska e Di Clemente

Ci sarà capitato almeno una volta nella vita di parlare con una persona che ci racconta dei suoi obiettivi. Con l’avvicinarsi della fine dell’anno, queste conversazioni si riassumono nell’elenco dei buoni propositi. “Voglio laurearmi”, Voglio smettere di fumare”, “Voglio andare in palestra”… e via dicendo. Ma poi, come tutti sappiamo, solo una piccola percentuale delle persone raggiunge […]

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Il KAVA: la pianta della tranquillità.

KAVA KAVA Tradotto in termine tecnico, stiamo parlando del Piper methysticum, una pianta arbustiva che nasce e cresce sulle Isole del Pacifico occidentale. Viene chiamata in diversi modi: Awa, Ava pepper, Sakau, Tonga, Wurzelstock, Yangona, ecc … Se ne utilizza la radice, che contiene numerosi principi attivi, come i kavalactone. Sono queste sostanze che le […]

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Sensibilità insulinica e insulino mimetici

  Vi siete mai chiesti il motivo per il quale nei lunghi periodi protratti di ipercalorica (e/o iperglucidica) iniziate a mettere su solo grasso e non muscolo?   L’insulina e il suo ruolo chiave nella spinta anabolica In seguito ad un pasto, nelle cellule beta delle isole di Langerhans all’interno del pancreas, inizia la genesi […]

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Perchè sparlano di te? Le funzioni psicologiche del pettegolezzo

Se quando ne siamo oggetto ci possiamo innervosire, quando giungiamo a conoscenza di informazioni nuove sulle vite degli altri siamo tendenzialmente curiosi e vogliamo saperne di più: si tratta del pettegolezzo.  Alcuni dicono che sia una pratica più femminile, alcuni dicono che sia sempre legato all’invidia ma ciò che è certo è che la tendenza […]

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UNA RIVISITAZIONE DEL CUBE METHOD…

Buongiorno ragazzi e bentornati nel mondo del power-building. Oggi vorrei illustrarvi una mia rivisitazione del famoso Cube Method. Cominciamo col raccontare abbastanza velocemente che il cubo nasce nella testa del famoso Brandon Lilly…. powerlifter di un certo calibro che avuto modo di allenarsi nelle piu’ autorevoli sedi di powerlifting d’America, tra cui la Westside Berbell […]

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