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Ripristinare la tolleranza ai glucidi passo dopo passo

TOLLERANZA GLUCIDICA, DA DOVE INIZIO? Riconoscere la scarsa tolleranza glucidica può essere semplice e difficile allo stesso tempo. Molti pensano di essere scarsamente tolleranti (e non lo sono) altre volte il problema è silente e viene mascherato da altro. In linea generale ci sono alcuni punti che possono farci sospettare uno stato di intolleranza glucidica, […]

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L’SST E L’SST SPLIT

L’SST acronimo di Sarcoplasma Stimulating Training è un metodo di lavoro ideato da Patrick Tuor ad altissima intensità per l’incremento dell’ipertrofia sarcoplasmare. A grandi linee si costituisce da una monoserie (massimo due) così strutturata (poi ce ne sono delle varianti): Una serie tirata a cedimento tra le 8 e le 12 reps 20 sec di […]

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Lo stacco da terra: come cambia a seconda del soggetto e spunti pratici

Come abbiamo fatto in precedenza per quanto riguardava lo squat, in questo articolo approfondiremo uno degli esercizi fondamentali nello sviluppo muscolare e la forza in generale: lo stacco da terra. Premessa: anche questo articolo non avrà il fine di spiegare come effettuare questo esercizio fondamentale! Se volete imparare come effettuarlo od essere seguiti, vi consiglio […]

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LA MANIPOLAZIONE ELETTROLITICA,IL SODIO E IL POTASSIO NELLA PRATICA

MANIPOLAZIONE ELETTROLITICA? DALLA TEORIA ALLE PRATICA BENISSIMO, L’ESTATE è PASSATA E ABBIAMO FATTO E SEGUITO LE NOSTRE SCELTE,CHI SI è SEMPLICEMENTE ALLENATO,CHI HA PARTECIPATO A GARE PRESTAZIONALI,CHI SI è PREPARATO PER BOOK FOTOGRAFICI E CHI PER GARE DI BODYBUILDING. IN QUESTO PICCOLO ARTICOLO VOGLIO PRENDERMI IL LUSSO DI FARVI DA PREPARATORE, E SVISCERARE TUTTA LA […]

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Da “grasso ostinato” a magro per sempre

Che sfiga sono “nato grasso”! Molte persone sono “fortunate” mangiano molto e mantengono un aspetto abbastanza magro e asciutto, altre invece pur mangiando poco tendono ad ingrassare. Questo fondamentalmente è riconducibile a diversi aspetti: Genetico: caratteristiche morfotipiche e intrinseche dell’individuo Ambientale: le condizioni climatiche (e non solo) del paese in cui si vive possono avere […]

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CORNETTI GELATO

In questa stagione chi non ha voglia di gelato?! Quella sensazione di fresco e golosità nelle giornate calde è indescrivibile, vero?! Ora raccogliete gli ingredienti che servono, pensate al vostro gusto preferito e via! Ingredienti per 5 gelati (piccole dimensioni): per le cialde: 80 gr di farina a piacere 1 cucchiaio di miele 10 ml […]

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Alimentazione in Gravidanza: I PUNTI CARDINE!

La gravidanza è un evento fisiologico finalizzato alla riproduzione della specie umana, durante la quale, la salute del nascituro dipende strettamente da quella della madre. Pertanto è necessario un adeguato stato di salute e di nutrizione della donna già prima del concepimento. Infatti lo stato di nutrizione della donna non solo influenza la sua salute e quella del […]

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Gli stili attentivi nello sport

L’attenzione è un’importante funzione cognitiva del nostro cervello: ci consente di elaborare gli stimoli che ci interessano per ciò che stiamo facendo escludendo i “distrattori” intorno, come una sorta di faro che illumina solo ciò che è rilevante. Sebbene l’attenzione sia cruciale in tutto ciò che facciamo, è particolarmente importante in ambito sportivo, in quanto […]

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CIAMBELLINE SFIZIOSE

Ciambelline profumate ai frutti di bosco, soffici come i dolci golosi dei bar e semplici da preparare in pochi minuti. Una ricetta sfiziosa per non rinunciare proprio a nulla! Consiglio di accompagnare queste ciambelline con la cremina di cacao amaro, ma anche i burri di frutta secca ci staranno bene! Ingredienti: 1 uovo Cannella a […]

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